Die Gesundheitspsychologie erforscht, wie psychologische, soziale und biologische Faktoren Gesundheit und Krankheit beeinflussen und entwickelt Strategien zur Gesundheitsförderung, Prävention und Rehabilitation.
Gesundheitspsychologie Definition
Theorien und Modelle zu Gesundheitspsychologie
PERMA-Modell
Das PERMA-Modell beschreibt fünf Elemente des Wohlbefindens: Positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Erfolge. Es zeigt, wie gezielte Förderung dieser Bereiche psychische Gesundheit und Resilienz stärken kann. Seligman bezeichnet dies als Flourishing bzw. Aufblühen (dt).
Broaden-and-Build-Theorie
Fredrickson (2001) beschreibt, wie positive Emotionen das Denken erweitern und langfristig persönliche Ressourcen wie Resilienz und soziale Bindungen fördern.
Job-Demands-Resources-Modell
Dieses Modell erklärt, wie Arbeitsanforderungen und Ressourcen das Wohlbefinden beeinflussen. Hohe Anforderungen erhöhen das Burnout-Risiko, während Ressourcen Motivation und Gesundheit fördern. (Demerouti et al .2001).
Selbstbestimmungstheorie
Dieses Modell erklärt, wie Arbeitsanforderungen und Ressourcen das Wohlbefinden beeinflussen. Hohe Anforderungen erhöhen das Burnout-Risiko, während Ressourcen Motivation und Gesundheit fördern. (Demerouti et al .2001).
Transaktionales Stressmodell
Nach Lazarus und Folkman (1984) entsteht Stress durch die Wechselwirkung zwischen Individuum und Umwelt. Die Bewertung der Situation und verfügbare Bewältigungsstrategien entscheiden über die Stressreaktion.
Salutogenese-Modell
Fokus auf Faktoren, die Gesundheit erhalten. Der „Sense of Coherence“ (Kohärenzsinn) beschreibt das Vertrauen, Herausforderungen verstehbar, handhabbar und sinnvoll zu finden.
Aktuelle Studienergebnisse
Psychische Gesundheit in der Arbeitswelt
Laut einer WHO-Studie (2020) nimmt arbeitsbedingter Stress weltweit zu, was zu steigenden Burnout-Raten führt (WHO, 2020).
Homeoffice und Gesundheit
Oakman et al. (2020) zeigen, dass Homeoffice sowohl Vorteile (Flexibilität) als auch Risiken (Isolation) für die psychische Gesundheit birgt.
Achtsamkeit und Resilienz
Khoury et al. (2015) belegen, dass Achtsamkeitstrainings Resilienz und Wohlbefinden fördern.
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
Nielsen und Miraglia (2017) fanden heraus, dass betriebliche Gesundheitsprogramme die Arbeitszufriedenheit steigern und Fehlzeiten reduzieren.
Anwendungen im Berufsalltag
Stressmanagement-Programme: Methoden wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) helfen, Stress abzubauen.
Gesundheitszirkel: Betriebliche Workshops fördern den Austausch zu Gesundheitsstrategien.
Flexible Arbeitszeitmodelle: Gleitzeit und Homeoffice unterstützen die Work-Life-Balance.
Kommunikationskultur: Regelmäßiges, konstruktives Feedback erhöht Motivation und Wohlbefinden.
Kurzpausen und Bewegung: Methoden wie die Pomodoro-Technik oder kurze Dehnübungen helfen, den Arbeitsalltag gesünder zu gestalten.
Verwendete Literatur
Antonovsky, A. (1979). Health, Stress, and Coping.
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior.
Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001). The Job Demands-Resources Model.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.
Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis.
Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping.
Nielsen, K., & Miraglia, M. (2017). What works for whom in which circumstances? On the need to move beyond the „what works?“ question in organizational intervention research.
Oakman, J., Kinsman, N., Stuckey, R., Graham, M., & Weale, V. (2020). A rapid review of mental and physical health effects of working from home.
Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being.
WHO (2020). Mental Health in the Workplace.
Ausgewählte Lese- und Buchtipps
Seligman, M. (2012). Flourish – Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel.
Fredrickson, B. (2011). Die Macht der guten Gefühle: Wie eine positive Haltung Ihr Leben dauerhaft verändert. campus.
Blogbeiträge
Die Kunst der Positiven Kommunikation durch Active Constructive Responding (ACR)